Barrette energetiche e ciclismo: quali, quanto e come utilizzarle – 3^ Parte

 MIGLIORI Barrette energetiche e ciclismo quali, quanto e come utilizzarle

Qui ci sono tutte le informazioni per scegliere autonomamente le migliori barrette ENERGETICHE per ciclisti, ogni link un articolo importante da leggere per migliorare la tua alimentazione in bicicletta:

Migliori offerte barrette energetiche

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Barrette energetiche e ciclismo: quali, quanto e come utilizzarle – 1^ Parte

Barrette energetiche e ciclismo: quali, quanto e come utilizzarle – 2^ Parte

Barrette energetiche e ciclismo: quali, quanto e come utilizzarle – 3^ Parte

Barrette energetiche e ciclismo: quali, quanto e come utilizzarle – 4^ Parte

Quale alternativa alle barrette energetiche?

Barrette energetiche ciclismo controindicazioni – Ecco quello che è meglio non fare

Barrette energetiche ciclismo fai da te

Le migliori barrette energetiche, come sceglierle e come non farsi fregare dal marketing

Barrette energetiche fatte in casa: vediamo come realizzarle, come ottenere il meglio delle prestazioni e come non farsi fregare dal marketing dei produttori di barrette energetiche – come preparare una barretta energetica pre gara

Barrette energetiche fatte in casa: vediamo come realizzarle, come ottenere il meglio delle prestazioni e come non farsi fregare dal marketing dei produttori di barrette energetiche – come preparare una barretta energetica dopo gara

Barrette energetiche fatte in casa vediamo come realizzarle, come ottenere il meglio delle prestazioni e come non farsi fregare dal marketing dei produttori di barrette energetiche – come preparare una barretta energetica da gara

Barrette energetiche fatte in casa vediamo come realizzarle, come ottenere il meglio delle prestazioni e come non farsi fregare dal marketing dei produttori di barrette energetiche – come preparare un gel di zuccheri

Barrette energetiche fatte in casa vediamo come realizzarle, come ottenere il meglio delle prestazioni e come non farsi fregare dal marketing dei produttori di barrette energetiche – come preparare una bevanda energetica

 Integratori e barrette energetiche di qualità, come riconoscerli?

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Impariamo a scegliere le barrette energetiche appropriate per il ciclismo

Se pure l’offerta di barrette è vastissima, possiamo individuare tre differenti usi: barrette pre gara, barrette gara e barrette dopo gara. Vediamone le caratteristiche principali e la loro assimilazione ottimale.

Barrette da gara

Le barrette da gara dovrebbero essere le più facilmente assimilabili, così da poter disporre immediatamente della loro energia. Le migliori sono quelle realizzate quasi esclusivamente con frutta, cosi da essere facilmente assimilabili, con pochi grassi e molti carboidrati a rapido assorbimento, non appesantiscono ed offrono anche un buon apporto di potassio. Possono essere assunte ogni mezz’ora o un’ora in base al loro contenuto calorico. Mezz’ora in presenza di barrette esclusivamente alla frutta e con poche calorie (sotto le 200 Kcal); una ogni ora per barrette con frutta ed una piccola porzione di cereali (oltre le 200 Kcal per barretta). Ovviamente è inutile assumere barrette energetiche, di qualsiasi tipo, quando mancano meno di trenta minuti alla fine della competizione.