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Allenamento con bici per dimagrire tabella 5

Vediamo un allenamento con la bici per dimagrire, si può fare sia su starda che a casa sui rulli o con la cyclette o con lo spinning.

 

Serve, oltre alla bicicletta, il cardiofrequenzimetro, 40 minuti al giorno di tempo libero, ma anche meno, se non avete altro tempo. Se ne avete di più, ben venga e potete svolgere due volte lo stesso allenamento.

Venerdì

1’ 52% FCmax

1’ 55% FCmax

1’ 62% FCmax

1’ 67%FCmax

1’ 72%FCmax

10’ 77%FCmax

10’ 80%FCmax

5’ 75%FCmax

10’ 70%FCmax

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