mastehead

 

Proseguiamo il nostro allenamento sui rulli per dimagrire, con la quarta settimana.

In questo caso, anche qualora vi foste allenati per due ore al giorno e per sei giorni la settimana, è bene fare solo i tre allenamenti proposti, senza aumentare il carico di lavoro.

Lunedì

5’ a 45% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

5’ a 45% FC MAX

Mercoledì

5’ a 45% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

5’ a 45% FC MAX

Venerdì

5’ a 45% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

5’ a 45% FC MAX

Domenica

Riposo

 

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