mastehead

 

Lunedì (oppure Martedì)

Bicicletta pianura: 1 ora

Mantenere una Frequenza Cardiaca compresa tra l’80 e l’85% della Frequenza Cardiaca massima, sempre seduti in sella.

Mercoledì (oppure Giovedì)

Bicicletta salita: 1 ora

Seduti in sella, salite ad una Frequenza Cardiaca compresa tra l’80 e l’85% della Frequenza Cardiaca massima.

Venerdì (oppure Domenica)

Bicicletta: percorso misto 80km

Metodologia: cercate di mantenere una frequenza cardiaca compresa tra l’80% ed il 90% della FC Max.

 

FacebookTwitter
X

Right Click

No right click