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 miglior mtb full 2020

Nel sesto mese concluderemo gli allenamenti preparandoci alla nuova stagione agonistica. Le metodologie di esecuzione sono quelle già note e più volte illustrate nei minimi dettagli.

Mese 6

1

Mtb

Salita difficile e tecnica – discesa veloce

2x8’

2x10’

2x15’

2x20’

Single track

30’ 80-95% HRMax

Tracciato veloce e scorrevole

30’ 85% HRMax

30’ 80% HRMax

30’ 85-90% HRMax

Giro Lungo

60’ 80-95% HRMax

2

Mtb

Tracciato veloce e scorrevole

30’ 80-90% HRMax

30’ 85-90% HRMax

5’ 90-95% HRMax

20’ 80-85% HRMax

Giro Lungo

20’ 80-85% HRMax

20’ 85-90% HRMax

20’ 80-85% HRMax

10’ 80% HRMax

3

Mtb

Salita difficile e tecnica – discesa veloce

2x8’

3x10’

3x15’

4x20’

Tracciato veloce e scorrevole

30’ 80-90% HRMax

Giro Lungo

30’ 80-95% HRMax

4

Mtb

Tracciato veloce e scorrevole

60’ 80-90% HRMax

Giro Lungo

30’ 80-85% HRMax

30’ 85-90% HRMax

30’ 80-85% HRMax

5

Mtb

Salita difficile e tecnica – discesa veloce

1x8’

1x10’

1x20’

1x10’

1x8’

Single track

30’ 80-95% HRMax

Tracciato veloce e scorrevole

30’ 80-90% HRMax

30’ 85-90% HRMax

Giro Lungo

60’ 80-95% HRMax

6

Mtb

Tracciato veloce e scorrevole

20’ 80-90% HRMax

20’ 85-90% HRMax

5’ 90-95% HRMax

20’ 85-90% HRMax

20’ 80-90% HRMax

Giro Lungo

20’ 80-85% HRMax

20’ 85-90% HRMax

40’ 80-85% HRMax

20’ 80% HRMax

7

Mtb

Salita difficile e tecnica – discesa veloce

1x10’

1x15’

1x20’

1x15’

1x10’

Giro Lungo

30’ 80-85% HRMax

30’ 85-90% HRMax

30’ 80-85% HRMax

30’ 80% HRMax

8

Mtb

Giro Lungo

20’ 80-85% HRMax

20’ 85-90% HRMax

20’ 80-85% HRMax

20’ 85-90% HRMax

20’ 80-85% HRMax

20’ 85-90% HRMax

20’ 80% HRMax

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