Quanti grammi di proteine in polvere al giorno assumere
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Se pure ci siano diverse interpretazioni, anche in base alla finalità dell'integrazione di proteine in polvere, si ritiene che un valore ottimale possa essere circa 0,7 g per chilogrammo di peso corporeo al giorno, mentre alle persone che svolgono attività fisica si consiglia un apporto giornaliero di 1,7 g per chilogrammo di peso corporeo, sempre al giorno. Per una persona di 70 kg, si ottiene un totale di 49 g di proteine al giorno, fino ad un massimo di 119 g di proteine al giorno.
Per fare massa, nel body building, si possono anche superare i 2 g di proteine al giorno.
