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Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 le SFR Salita Forza Resistenza cosa sono come farle tabelle

 

Vediamo come riuscire a migliorare le prestazioni con la bici da corsa e mtb con la FSR la Salita Forza Resistenza

 

 

 

 

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14° allenamento

Riscaldamento 30’ a 90 RPM

SFR 8x4’ e 30’’ recupero 2’

Agilità 30’ a 100 RPM

 

 


 

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