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Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 Allenamento sui rulli per un principiante per iniziare con poco tempo

 

Vediamo come riuscire con poco tempo ad effettuare un allenamento efficace e redditizio per un principiante

 

 

 

 

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Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 Allenamento sui rulli per un principiante per iniziare con poco tempo tabella 5

 

 

Vediamo un programma di allenamento sui rulli per un principiante, una tabella semplice che ci permetterà di partire bene e poi proseguire con allenamenti più impegnativi

 

Venerdì

5’ al 60% fc max

5’ al 65% fc max

5’ al 70% fc max

5’ al 75% fc max

5’ al 80% fc max

5’ al 85% fc max

5’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

 

 

 

 

 

 

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