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Vediamo come riuscire con poco tempo ad effettuare un allenamento efficace e redditizio

 

 

 

 

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2° Mese

1^ Settimana

1° allenamento

5’ FC 50-60%

5’ FC 65-75%

10’ FC 80-85%

10’ FC 85-90%

5’ FC 90-95%

5’ FC 70-75%

10’ FC 80-85%

10’ FC 55-65%

 

2° allenamento

5’ FC 50-60%

5’ FC 65-75%

20’ FC 80-85%

5’ FC 70-75%

15’ FC 80-85%

10’ FC 55-65%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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