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Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 Allenamento sui rulli tabella bici da corsa scheda bdc 1

 

 

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Lunedì

 

5’ al 50% fc max

5’ al 55% fc max

5’ al 60% fc max

5’ al 65% fc max

10’ al 70% fc max

10’ al 75% fc max

5’ al 80% fc max

5’ al 85% fc max

5’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

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