mastehead

 

allenamento inverno rulli 3

 

Scheda allenamento rulli bdc per professionista

 

 

 

10’ al 60% fc max

10’ al 70% fc max

30’ al 80% fc max

20’ al 85% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

5’ al 95% fc max

10’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

30’ al 80% fc max

15’ al 85% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

5’ al 90% fc max

1’ al 97% fc max

30’ al 80% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

5’ al 90% fc max

1’ al 97% fc max

20’ al 80% fc max

 

 

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