Scopri tutto sull'allenamento salita Maratona delle Dolomiti tabella scheda
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Volevo fare la Maratona delle Dolomiti.
In questo mesetto che manca cerco di fare più salita che posso tipo 2 volte la settimana.
Mi conviene fare ripetute in salita o salire al medio e fare tanta salita magari con pezzi duri tipo Ghisallo e/o Cornizzolo (ad oggi ho fatto 3.300 km e 10.000 mt dislivello), con giro più lungo 150 km e 1.300mt dislivello. Dislivello max in uscita 2.200 mt e 120 km.
Cosa mi consigli grazie ciao (lettera firmata)
Visto il ridotto tempo a disposizione l'unico consiglio che è possibile dare è quello di fare tanta più strada possibile, tanta più salita e tanto più dislivello possibile.
Oramai è tardi per lavori specifici.
Occorre aumentare i km e i giorni di allenamento, almeno fino a sette giorni prima della gara.
Poi due tre allenamenti di scarico e gara.
Quello che è fatto è fatto.
A tal punto parti piano, non seguire il gruppo dei più allenati, mantieni la frequenza cardiaca sotto il valore di soglia, affronta le salite con calma e punta a finire la gara.
Buon allenamento.
